A continuación señalo algunos consejos prácticos para evitar la fatiga vocal:
- Detección de las personas que puedan ser candidatas para un cuadro fatiga vocal. Esto incluye personas con riesgo ocupacional (ej: profesores), y la identificación de personas que presentan esfuerzo al fonar.
- Diseño de un programa completo que mejore la técnica vocal, incluso para aquellos pacientes que tengan una voz perceptualmente “normal”.
- Diseño de un programa de higiene vocal completo. (para mayor información leer artículo sobre cuidados de la voz)
- Evitar hablar por mucho tiempo a gran intensidad.
- Modificación del ambiente de trabajo (acústica del lugar, considerar cortinas, alfombras, material del techo de la habitación, sistema de calefacción o aire acondicionado, ruido ambiental, etc.).
- Estrategias compensatorias como el uso de amplificación portátil para la sala de clases o lugar de trabajo. (para ver un ejemplo visite este sitio web www.proauditive.cl)
- Preparación técnica vocal específica para situaciones que son vocalmente exigentes. Énfasis en un adecuado entrenamiento respiratorio y correcta protección de la voz.
- Instrucción teórica de los factores que aumentan el riesgo de fatiga vocal.
- Tratamiento dirigido específicamente a la fatiga vocal y fisiología vocal alterada.
- Reposo vocal relativo en algunos casos y tiempo de recuperación. No sobrecargar el uso de su voz.
- Establecimiento de un programa de calentamiento y enfriamiento de la voz. (para mayor información ver video de calentamiento y enfriamiento vocal)
- Estos programas pueden estar basados en ejercicios que estimulen la elongación y disminuyan la aducción de los pliegues vocales. Para esto se recomiendan los ejercicios que involucren posturas semi-ocluidas del tracto vocal. (para mayor información ver videos de ejercicios con tracto vocal semi-ocluido).
- Establecimiento de un programa correcto de hidratación laríngea (para mayor información ver video y leer artículo acerca de hidratación laríngea )
- Si se sienten síntomas de fatiga vocal, la persona afectada debe solicitar ayuda en un grupo profesional con experiencia en el área de la voz, incluyendo un laringólogo con experiencia (especialidad médica) y un fonoaudiólogo (terapeuta de la voz). Para mayor información acerca de estos profesionales, leer información sobre el equipo profesional involucrado en la voz.
Escrito el Fonoaudiólogo Marco Guzmán N. Especialista en Vocologia, University of Iowa, y National center for voice and speech, USA. Académico Unidad de Voz de la Escuela de Fonoaudiología, Universidad de Chile.
www.vozprofesional.cl
» Más información sobre Fisiopatología de la fatiga vocal.
